Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?

Известный диетолог разрушает мифы о быстром похудении.

Скоро весна. Эта мысль уже греет, от нее светлее и хочется жить. За окном, правда, то морозы, то туман — дышать нечем, голова болит, вечная усталость. Спасаться от этой напасти можно по-разному — больше спать, чаще улыбаться и… радовать свой желудок вкусняшками. СТОП! Только прошли новогодние праздники, организм устал кушать, он хочет спорта и диеты. Итак, милые дамы и господа, время худеть. И не только чтобы подготовиться к летнему сезону — сейчас самое время заняться собой, красотой, самосовершенствованием.

Качаем из интернета все модные диеты, бежим в фитнес-клуб, вешаем на холодильник замок, выгоняем из буфета все сладости. И снова СТОП! Ну сколько можно наступать на одни и те же грабли. Ведь через две недели худеть надоест, абонемент в фитнес-клуб покроется пылью, а шоколадки стройной колонной прошагают обратно в буфет. Конечно, есть исключения — выражаем этим людям свое восхищение и желаем победы. Остальным же стоит признать, что худеть — тяжело и невкусно, поэтому делать это надо как минимум с умом. А лучше — с помощником. Известный московский врач-диетолог, автор книг и ведущий программы «Семейный размер» на канале «41-Домашний» Алексей Ковальков поделился с Weburg советами похудения и разрушил несколько мифов о том, как быстро привести себя в форму.

Миф № 1. Не есть после шести

Нельзя подвергать организм такому стрессу, по мнению диетолога. Если не есть после шести вечера, ложиться спать на голодный желудок — организм подумает, что наступило тяжелое время, и начнет откладывать запасы. Есть надо. Даже перед самым сном можно съесть вареный яичный белок, какой-нибудь фрукт. Тогда посреди ночи не будет опасности проснуться около холодильника с бутербродом в руке, а утром — жалеть о произошедшем и снова мучить организм.

Миф № 2. Выпивать два литра воды в день

Пить воду, конечно, можно, даже нужно — во всяком случае это лучше, чем газировка или пиво. Но не стоит забывать, что вода — это тоже ненужная масса. Спортсмены, приводя себя в форму, выгоняют из организма не только жиры, но и воду — «сушатся». Воду нужно пить в спортзале — чтобы потеть. Всегда надо слушать свой организм — только он знает, что ему действительно полезно.

Миф № 3. Есть мед вместо сахара

Оказывается, мед — не такая уж безопасная штука. Он тоже вреден в больших количествах. По словам диетолога Ковалькова, мед — это прежде всего лекарство, а не сладость. Самая оптимальная норма — чайная ложка меда в день, заменяя им шоколад и печенье к чаю. Здесь также стоит сказать о популярном нынче тростниковом сахаре. Как считает известный диетолог, это просто дань моде, способ неплохо заработать. Настоящий тростниковый сахар стоил бы очень дорого, и достать его было бы очень трудно. Поэтому сахар — зло, независимо от его цвета и формы.

Миф № 4. После «праздника желудка» устроить разгрузочный день

Тут стоит вернуться к мифу № 1 и вспомнить, что организм не любит резкие смены режима питания и стрессы. Резко отказываться от еды — очень опасно. Это не только может привести к различным заболеваниям желудка, печени, но и не принесет желаемого результата — лишние килограммы спустя некоторое время вернутся «с подмогой». Это относится и к соблюдению православных постов — худеть надо прежде всего головой, а потом уже попой и боками. Во время постов ограничивать себя надо не только в мясе, поедая, как это модно сейчас, невероятные деликатесы из грибов, соевой колбасы и горчичного майонеза. Поститься надо начинать духовно — забыть на время клубы, дискотеки, больше молиться и ходить в церковь. Пост — это не диета, а религия, считает Алексей Ковальков.

Миф № 5. Массаж

Различные массажи, по мнению врача-диетолога, несомненно, полезны. Однако это не способ похудения, а дополнительная к новому режиму питания процедура. Одного массажа недостаточно, чтобы сбросить вес. Однако в комплекте с правильным питанием и физической нагрузкой массаж приносит немалую пользу — благодаря ему усиливается кровообращение, приходят в тонус мышцы, начинает лучше работать организм, изгоняя жиры, становится лучше кожа.

Миф № 6. БАДы. «Выпью таблеточку и похудею»

Про БАДы, чудодейственные китайские таблетки и слабительное, пишут и говорят очень много. Как хорошего, так и плохого. Есть из них полезные, а есть очень вредные. Главное, по совету известного диетолога Ковалькова, относиться к ним как к лекарству. То есть принимать по рецепту специалистов, внимательно читать инструкцию и побочные эффекты и точно знать, какой результат ждать. Для наращивания мышц необходимо одно, для прочистки желудка — совсем другое. Простите, слово «необходимо» здесь совершенно неуместно — организм будет здоров и счастлив без каких-либо таблеток и препаратов, исключая случаи болезни и серьезные нарушения в работе органов. Прежде всего стоит помнить, что лекарства часто вызывают привыкание и теряют в связи с этим свое лечебное влияние на организм.

Для качественного изменения своего тела необходима сильная мотивация, уверен диетолог. Надо перестроить мозг, полностью поменять образ жизни, увидеть для себя другое будущее. Действительно захотеть похудеть, измениться, привести себя в форму. Здесь себе может помочь только сам человек, врачи — лишь подтолкнуть к правильным решениям и поддержать в трудные минуты. Худеть необходимо, если лишний вес действительно есть и уже мешает полноценной работе организма. Иногда же просто стоит полюбить себя.

Отметим также, что скоро на канале «41-Домашний» стартует новый цикл передач «Семейный размер», где можно будет снова услышать советы диетолога Алексея Ковалькова и посмотреть на результаты героев программы, которые применяют их на себе.

Ксения Митина

25.01.2012 17:15