Портал weburg.net закрывается. Подробнее.

Худеем на шоколаде, мясе, кофе и сыре

Изображение — ©Weburg.net

Лучшие варианты разгрузочных дней.

Новый год наступил. Петарды отгремели, елки осыпались, мишура убрана. Хотя нет, праздничная атрибутика еще актуальна как минимум до 13 января. Что же тогда напоминает об уже прошедших каникулах, кроме наступления рабочих будней? Лишние килограммы! Или хотя бы граммы.

Оливье и «Мимоза» все еще напоминают о себе, являясь в ночных кошмарах? Бабушкины пироги и булочки помешали застегнуться штанам? Коньяк с колой стал причиной исследования новых дырок на ремне? Самое время взять себя в руки, перестать обвинять во всем весы и устроить разгрузочный день. Или целую неделю.

Разгрузочные дни — полезные, очищающие организм времена, когда пустой желудок заставляет с небывалым рвением погрузиться в работу и разгоняет постпраздничную хандру. Более того, разгрузочные дни бывают, как выяснилось, еще и очень вкусными. Рыбными, мясными и даже шоколадными! Подробности — в постпраздничном материале Вебурга.

Яблоки. Фото с сайта obedgotov.ru
 

Яблочный день

Яблоки — довольно вкусный фрукт. При этом именно его часто советуют употреблять в разгрузочные дни. Только его. Другие эксперты, однако, заявляют, что яблоки вызывают чувство голода. «Яблочные» дни следует проводить как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья и как средство, позволяющее сжечь около 150 – 200 грамм жировых запасов организма за день.

Специалисты перед «яблочным» днем советуют принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного. Затем берется полтора килограмма яблок. Их можно есть сырыми и печеными, так как именно в таком виде в них больше вещества, называемого пектином (один из лучших адсорбентов, который способствует удалению шлаков). Все яблоки следует разделить на пять–шесть приемов. При этом можно пить сколько угодно воды.

В течение месяца рекомендуется проводить четыре – шесть «яблочных» дней. 

Что — яблоки

 

Сколько — полтора кг яблок

 

Плюсы  — хорошо очищают организм

 

яблоки сжигают калории

 

Минусы — чувство голода

Гречка. Фото с сайта obedgotov.ru
 

День риса и гречки 

Рис, гречку и овсянку полезно есть всегда. Но особенно полезно — без соли. Рис, например, отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов. В разгрузочный день на завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, чтобы не было так пресно, на обед — натереть на терке небольшое яблоко, а на ужин вместе с рисом можно съесть маленький кусочек сладкого перца или небольшую морковку. Кроме того, в рисовые разгрузочные дни кашу можно запивать нежирным молоком.

Гречневый же разгрузочный день многие называют более полезным и легче всего переносимым. Специалисты уверяют, что гречка обеспечивает человека полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей — настоящий «ершик» для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена. Гречку также надо есть без соли и специй. Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. 

Что — рис, гречка

 

Сколько — около 500 г каши в день

 

Плюсы  — крупы питательны и полезны

 

 — гречка с кефиром чистит желудок

 

Минусы — не хватает соли или специй

Мясо. Фото с сайта fotodes.ru
 

День мяса

Да! Оказывается, и такое бывает! Разгрузочные дни бывают и для мясоедов. В этот день можно съесть около 400 грамм нежирного мяса, сваренного без соли. Более того, к каждой порции можно приготовить овощной гарнир (кроме картофеля). В этот день также разрешается на завтрак и ужин выпить стакан несладкого чая или отвара шиповника.

Мясо для разгрузочного дня подойдет любое, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Такой разгрузочный день относится к разряду «сытых», поэтому чувство голода отсутствует, а эффект все же есть. Благодаря мясному разгрузочному дню улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры.

В тоже время «мясной» разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек. Также следует с осторожностью выбирать «мясное» меню разгрузочного дня тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.

Что — курица, говядина, индейка

 

Сколько — 400 г мяса в день

 

Плюсы  — питательно

 

— улучшается обмен веществ

 

— нет чувства голода

 

Минусы — вареное мясо без соли может показаться пресным

 

— противопоказано при болезни почек, печени и сосудов

Рыба. Фото с сайта ledi-slim.ru
 

Рыбный день

Разгрузочный рыбный день показан не только после сытых праздников, но и при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. В этот день можно съесть около 400 грамм отварной нежирной рыбы (лещ, окунь, треска, судак, щука). Не возбраняется также выпить два стакана кофе или чая с молоком (но без сахара!).

К отварной рыбе разрешается также добавить салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Кроме чая или шиповника, в разгрузочный день можно в любом количестве пить кипяченую или минеральную воду. 

Что — лещ, треска, окунь, судак, щука

 

Сколько — 400 г рыбы в день

 

Плюсы  — полезно

 

— можно есть с овощами

 

Минусы — не хватает соли

Молочные продукты. Фото с сайта dama.pp.ua
 

День творога, сметаны и молока

Такие варианты разгрузочных дней непременно понравились бы коту Матроскину. Творожные разгрузочные дни рекомендуются при сахарном диабете, ожирении, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре, мочекислом диатезе, гепатитах. Обезжиренный творог можно есть с пшеничными пищевыми отрубями, фруктами, медом, овощами и ягодами. Поэтому из суточной нормы творога (около 400 грамм) можно готовить запеканки с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов. Это вкусно, не пресно и полезно.

В сметанный день можно съедать около 500 грамм этого молочного лакомства и выпивать по две чашки кофе без сахара. В молочный день — выпивать пять раз в день по стакану молока. 

Что — творог, молоко, сметана

 

Сколько — около 500 г одного вида молочного продукта в день

 

Плюсы  — полезно, питательно

 

Минусы — метод не подойдет для нелюбителей молочных продуктов

 

— трудно найти по-настоящему качественные молочные продукты

Овощи. Фото с сайта joyreactor.cc
 

День овощей

Овощи, как выяснилось, в разгрузочный день можно есть все, даже картофель. Существует несколько вариантов организации эффективных овощных дней. Например, в течение дня в шесть заходов нужно съесть полтора килограмма помидоров, огурцов и капусты. Или два кг отварного картофеля с двумя стаканами кефира. Третий вариант — из 1,2 – 1,8 кг вареных или сырых овощей (за исключением картофеля) делать салаты и винегреты и также съедать их за шесть приемов.

Картофель можно также есть печеным со сметаной. Звучит достаточно калорийно, однако некоторые именно так советуют разгружать организм после праздников.

Очень хорошо чистят и омолаживают желудок свежие огурцы. В такие разгрузочные дни с огурцами можно также съесть одно вареное яйцо. Жаль только, что зимой огурцы не хрустящие, не вкусные и не пахучие. 

Что — огурцы, капуста, морковь, картофель

 

Сколько — полтора кг овощей

 

Плюсы  — овощи очень полезны

 

— картофель — сытная штука

 

Минусы — зимой тяжело найти вкусные свежие огурцы

 

— вареные овощи теряют некоторые полезные свойства

Сыр. Фото с сайта vitaportal.ru
 

День яйца и сыра

«Все мыши любят сыр». И не только мыши. Как выяснилось, и для любителей «Камамбера» существуют специальные разгрузочные дни. Так, на завтрак вместе с кофе можно съесть около 100 грамм сыра, на обед — чай, еще 100 грамм сыра и два яйца всмятку. На ужин можно позволить целых 200 грамм сыра и стакан слабо заваренного чая.

Сыр не только очень вкусный и питательный продукт, но и спасает зубы от кариеса. Здесь, правда, лучше употреблять обычный «российский» или «голландский» сыр — без добавок и плесени. 

Что — сыр и яйца

 

Сколько — 400 г сыра в день, два яйца

 

Плюсы  — вкусно, сытно

 

Минусы — сыр все-таки калорийный продукт

Кефир. Фото с сайта fitnesdomaonline.ru
 

День кефира

Кефирный разгрузочный день показан всем и регулярно. Желательно каждый понедельник. Особенно он полезен при атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре и запорах. В течение дня надо просто выпить один – полтора литра свежего кефира, разделив эту трапезу на пять приемов.

Специалисты также советуют устраивать кефирный разгрузочный день еженедельно или сразу несколько таких дней подряд. Можно также чередовать «кефирные дни» и дни обычного питания. Этот вариант не ограничен по времени и эффективен. Ведь цель разгрузочных дней — не только избавить организм от шлаков и улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта, но и похудеть.

Что — кефир

 

Сколько — полтора литра

 

Плюсы  — лучший метод

 

Минусы — кто-то может не любить кефир

Бананы. Фото с сайта fotodes.ru
 

День бананов и кураги

Устраивать фруктовые дни вкусно и полезно. Лучший вариант такого дня — арбузная диета. Хотя это уже получается ягодный разгрузочный день. Но в любом случае после новогодних праздников арбуз найти крайне сложно, если, конечно, гуляния не затянулись до июля.

Зимой можно разгружать организм с помощью питательных бананов. В этот день можно съесть один килограмм бананов и нужно выпить не менее одного литра жидкости в виде соков, чая или компота без сахара. 

Бананы можно заменить также абрикосами или курагой. Здесь при сильном голоде разрешается выпить немного кефира.

Хороши для разгрузочного дня также известные жиросжигатели — грейпфруты и ананасы. 

Что — арбузы, бананы, ананасы, курага, грейпфруты

 

Сколько —  килограмм питательных фруктов

 

Плюсы  — вкусно, полезно, «жиросжигательно»

 

Минусы — зимой мало хороших фруктов

Шоколад. Фото с сайта romankalugin.com
 

День сладостей и шоколада

Как такое возможно? Есть шоколад и худеть? «Это реально, — уверяют эксперты в области диетологии 2013 года. Реально устраивать разгрузочные дни с сахаром, сладкими соками и шоколадом».

Например, в течение дня надо пить только крепкий горячий чай с сахаром. Если же от голода уже сводит живот — можно позволить себе кусочек черного хлеба. Разгрузочные дни можно устраивать и на консервированных сладких соках. В этом случае их необходимо разбавлять кипяченой водой. Однако сок все-таки лучше заменить на компот из яблок, сухофруктов (даже с добавлением сахара).

Разгрузочный день на шоколаде придумали сладкоежки для сладкоежек. Стоит отметить, что такой день поможет не только разгрузить организм, но и зарядиться энергией. Шоколад должен быть обязательно горьким, с наибольшей долей какао. Число его приемов — от трех до пяти, а общее количество лакомства на день — до 200 грамм.

Что — шоколад, сладкие соки, компот, чай с сахаром

 

Сколько — сладости — 200 г, напитки — пять стаканов

 

Плюсы  — разгрузка желудка

 

— заряд энергии

 

Минусы — сладкое вредно в любом случае

 

Кофе. Фото с сайта qiq.ws
 

Чайно-кофейный день

Как приятно выпить чашечку ароматного кофе или согреться любимым чаем с лимоном. Оказывается, при этом можно еще и худеть. Правда, тогда следует отказаться от любой другой еды. В разгрузочный чайно-кофейный день можно выпить пять–шесть чашек любимого напитка с маленькой ложечкой сахара. Кофейный день можно даже разбавить одной (150-граммовой) горькой шоколадкой, превратив его отчасти в шоколадный разгрузочный день.

Разгрузочный день можно также провести на зеленом чае. Всем уже давно известно о его пользе. Содержащийся в нем витамин Р улучшает работу капилляров, предотвращает ломкость сосудов, особенно опасную для людей в преклонном возрасте и для тех, чья жизнь полна стрессов и волнений. А витамина С в зеленом чае в четыре раза больше, чем в цитрусовых. Кроме того, зеленый чай известен способностью выводить из организма шлаки. Хотя сегодня найдется и очень много противников зеленого чая, уверяющих об огромном содержании кофеина в нем и плохом влиянии на печень.

Разгрузочный день на зеленом чае — это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически — это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее двух литров.

Что — кофе или зеленый чай

 

Сколько — пять–шесть чашек любимого напитка

 

Плюсы  — витамины

 

— выведение шлаков

 

— успокоение нервов

 

Минусы — практически голодание

 

— наличие кофеина

Ксения Митина


10.01.2013 16:24

Для того чтобы подать заявку необходимо авторизироваться. Если Вы не можете этого сделать опишите вашу проблему ниже.
Произошла ошибка.
Попытайтесь отправить сообщение ещё раз!
Вы должны выбрать категорию.
Вы должны ввести текст сообщения.
Текст сообщения не должен превышать 250 символов.
Вы должны выбрать тип заявки.
Вы должны ввести корректный email.
Спасибо, ваше сообщение принято к рассмотрению. Ответ на него вы получите на указанный вами электронный адрес в течение двух недель.

(Окно закроется автоматически через 15 секунд)

Кому:

Отправить

Агентство «Новости сегодня» специализируется на подготовке информационных материалов для разделов портала Weburg.net Новости, Афиша, Журнал и Фото.

Учредитель и издатель СМИ — Общество с ограниченной ответственностью «МираЛоджик Сервис Медиа».

Главный редактор: Гваришвили Э. Л.
Редакция: Еньшин А. М.; Гваришвили Э. Л.

СМИ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, свидетельство о регистрации: ИА №ФС77-66125 от 20.06.2016. Адрес редакции: 620075, Свердловская обл., г. Екатеринбург, ул. Бажова, д. 79, пом. 316. Электронная почта для анонсов и пресс-релизов: news@weburg.net.

При использовании материалов обязательна ссылка на портал Weburg как источник информации. При публикации материалов на других интернет-ресурсах обязательна активная ссылка на Weburg.net.

Официальный сайт информационного агентства: http://news2d.ru.

Обратная связь

Агентство «Вебург» специализируется на подготовке информационных материалов для разделов портала Weburg.net Новости, Афиша, Журнал и Фото.

Учредитель и издатель СМИ — Общество с ограниченной ответственностью «МираЛоджик Сервис Медиа».

Главный редактор: Гваришвили Э. Л.
Редакция: Морозова А.В.

СМИ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, свидетельство о регистрации: ИА №ФС77-74166 от 09.11.2018. Адрес редакции: 620075, Свердловская обл., г. Екатеринбург, ул. Бажова, д. 79, пом. 316. Электронная почта для анонсов и пресс-релизов news@weburg.net.

При использовании материалов обязательна ссылка на портал Weburg как источник информации. При публикации материалов на других интернет-ресурсах обязательна активная ссылка на Weburg.net.

Обратная связь

Имя пользователя
Войти, как пользователь
Используйте свой аккаунт в социальной сети
для входа на Weburg.net
Письмо со ссылкой для восстановления пароля отправлено на %email%.

(это окно закроется автоматически через 5 секунд)

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу восстановления пароля.
При восстановлении произошла ошибка. Если вы видите это сообщение не впервые, воспользуйтесь ссылкой «Сообщить об ошибке» в верхнем левом углу страницы.
Необходимо указать логин на Weburg
Пользователь с указанным логином не зарегистрирован на Weburg
Внимание! теперь надо указывать логин %login%@weburg.me
Не найден email для восстановления пароля
Содержимое страницы может быть нежелательным для лиц, не достигших совершеннолетия.

Продолжая просмотр, вы соглашаетесь с тем, что:
  1. достигли возраста 18 лет и готовы к тому, что на странице есть содержание с сексуальным контекстом, ненормативная лексика, сцены жестокости и насилия;
  2. не будете предоставлять доступ к данной странице лицам, не достигшим совершеннолетия.

Зарегистрированные пользователи могут выбрать режим показа предупреждений в разделе персональных настроек.